Demilla Blog

Варианты борьбы со стрессом, который возникает из-за напряженной жизни

У каждого в жизни бывает напряжённый период. Будь-то экзамены и сессии у учеников и студентов, завал на работе или гора дел, скопившаяся магическим образом. Из-за этого уровень стресса повышается и даже банальные и любимые дела, которые по отдельности никак не несут напряжения, в совокупности могут вызвать нервозность и утомление. Первое, что приходит на ум при вопросе «Как снять стресс?» — это йога, медитация, а так же физические нагрузки или пробежка (это действительно действует!). Но вот ещё несколько вариантов, которые могут помочь вернуть Вам спокойствие и гармонию.
1. Йога сейчас особо набирает популярность и я люблю её выбирать в качестве занятия, чтобы расслабиться. В этом нет ничего сложного, не обязательно постигать вопросы мироздания, а хватит лишь 15-20 минут и видео на YouTube или приложение на смартфоне (я выбираю YogaClub и Daily Yoga в App Store, там есть разные уроки для разных целей).
2. Дыхательная гимнастика или медитативное дыхание. Тут тоже на помощь приходят современные технологии и есть специальные приложения, как в App Store, так и в Play Маркет, которые помогут с дыхательными практиками. Так же очень помогает метод дыхания 4/7/8, это отличный способ не только избавиться от лишнего перевозбуждения, мешающего заснуть ночью, но и просто способ расслабится днём.
3. Самый простой вариант — просто вспомните о чём-то хорошем. Учёные доказали, что лучшее средство от стресса — счастливые воспоминания и я полностью с ними согласна, это работает!
4. О пользе прогулок на свежем воздухе знают все, но часто игнорируют их (признаюсь, я такая же). В то время как прогулки перед сном помогут очистить ум и настроиться на сон.
5. Если у Вас не получается заснуть, Вы можете распылять спрей с лавандой (гидролат) на подушку, это поможет Вам расслабиться. Его можно как купить, так и сделать самим (моё задание на ближайшее время).
6. Когда я уже начинают физически ощущать, что давление и стресс медленно, но верно накрывает меня с головой — лучший способ побороть его — пенная ванна (обязательно, чтобы было много пены) с расслабляющими травами и солями. Плюс спокойная любимая музыка, возможно что-то вкусное на расстоянии вытянутой руки и лёгкое чтиво в виде журналов или не загружающей ум книги. Перед принятием ванны воспользуйтесь скрабом, а после маслом для тела, помните о массаже.
7. Отвлекитесь от рутинных дел и прервитесь на кружку чая/кофе с любимым человеком/другом в кофейне. Не печальтесь, если не с кем пойти, Вы можете насладиться вкусом любимого напитка и в одиночестве (может это сейчас Вам больше всего и надо?).
8. Попробуйте использовать взрослые книжки-раскраски. Правда есть те, кого больше это нервирует, но будем надеяться, что Вам, как и большинству, это принесет удовольствие и покой.
9. Загляните в свой список фильмов, которые хотели бы посмотреть и выберите комедию или смешной сериал. Ни в коем случае не смотрите драмы, мелодрамы или фильмы других жанров, которые могут только ещё больше ввести Вас в состояние уныния (даже если это Ваш любимый фильм).
10. И помните, что все события, которые влекут за собой стресс, временны. Часто, вещи, которые делают нашу жизнь настолько занятой, что кажется и вздохнуть некогда, носят временный характер и это всё останется позади. Главное, в такие периоды хорошенько позаботиться о себе как физически, так и морально.

АА какие ваши варианты борьбы со стрессом, который возникает из-за напряженной жизни?

Я с нетерпением жду ваших комментариев. ♥

Фотография автораАвтор: Даша

Рассылка новостей

Введите адрес электронной почты, чтобы подписаться:

Instagram

Pinterest

Twitter