Demilla Blog

Последние события в моей жизни. Советы по управлению тревогой

Домашний уют — помогает расслабиться и бороться с тревожностью

Этот месяц принёс много событий, эмоций и переживаний, как для меня, так и для всего мира.

Главное, что случилось в моей жизни за последнее время – окончание университета. 12 марта было вручение дипломов и празднование с группой. Мы буквально успели забежать в последний вагон, так как именно в тот день было объявлено начало карантина и наше мероприятие, которое мы так ждали и готовились, могло оказаться под угрозой. Да что там, придя с утра в университет мы всё ещё не были уверены, что всё не отмениться. Но удача была на нашей стороне и мы провели замечательный день, оставивший приятные воспоминания.

Впрочем, по прошествии почти месяца, я никак не могу осознать, что всё. Университет в прошлом. Не надо ходить на пары, не надо ничего писать/сдавать/не успевать/пересдавать (ну у всех же так…). Из жизни ушёл такой огромный «контролирующий» фактор, всё время ставящий рамки: придти на такое-то время, сдать до такого-то числа и т.д. Дышим свободно? Однозначно! Я рада этому, ведь мало кто любит, когда его контролируют и приятнее всего учить для себя то, что хочется и когда хочется. Но тут же есть опасность спустить всё на тормоза и полностью расслабиться. Это и есть одна из моих тревог, которыми я хочу здесь делиться не только ради того, чтобы вы узнали мои мысли и переживания (что, впрочем, вам может быть и не надо, ведь у всех нас хватает своих проблем и переживаний). В первую очередь, я собираюсь рассказывать о вытекающих решениях, которые я буду применять в своей практике и их действенности в борьбе с тревожностью.

Но прежде чем переходить к решениям, никак нельзя умолчать о ещё одном событии – таком ужасном событии, которое уж точно не у одной меня вызывает тревогу – коронавирусе. Я не захотела начинать статью с него, хоть и упомянула карантин, ведь это действительно что-то масштабное и пугающее. И тут уже переживания по поводу окончания университета не кажутся такими значимыми (но это не значит, что стоит их принижать и забывать/забивать на них!). В моей жизни впервые произошло нечто подобное, не относящееся только ко мне одной. Бывает трудно переживать собственные волнения, но тут другое. Все вокруг об этом говорят и не обращать внимание и не поддаваться панике, когда ты по природе достаточно впечатлительный человек, в разы труднее.

Уже на протяжении нескольких месяцев (особенно последний месяц, когда COVID-19 пришёл в мою страну) абсолютно все медиа источники заполнены новостями и постами о коронавирусе и карантине. И это отлично справляется с задачей вывода человека из привычного состояния равновесия. На фоне всей этой информации, мои посты мне казались нецелесообразными, какими-то незначительными. Поэтому я полностью остановила публикации в блоге и почти в Instagram. Но это оказалось в корне неверное действие…

И вот вам первое вытекающее решение: для того, чтобы всё это пережить, не надо забрасывать привычные и любимые дела, а посвящать им в два, а то и в три раза больше времени. Это поможет чувствовать опору в рутине. И не надо с приходом карантина пытаться полностью изменить свой быт и свою реальность. Ото всюду транслируются призывы направить все свои силы и время на обучение чему-то новому/онлайн-курсы/тренинги/книги/высоко художественные фильмы и прочее-прочее развитие. Но эти все изменения в вашей жизни могут ещё больше вас пошатнуть. Не пытайтесь изменить свою жизнь на 180 градусов, когда мир и так сам это сделал. Позвольте себе почувствовать, чего вам в первую очередь хочется. Если все эти самосовершенствования навязаны из вне и вы не чувствуете, что именно сейчас вам это надо, чтож, просто забудьте. А если вам нужно чем-то занять время, можете просто увеличить отведённое ранее время на привычные дела. И, конечно же, стоит уделять в четыре раза больше времени близким и любимым людям.

Второй способ, который я использую, чтобы помочь самой себе пережить тревожное состояние – принять его. И не просто принять, а оценить в конкретный бал от 1 до 10. Я признаюсь, что в определенные дни мой уровень достигал 13-ти балов, в другие же варьировался в районе 2-х. Конечно же, он мог меняться и на протяжении дня. Но осознание того, что твоя тревога – это есть ты, это часть тебя и этого не стоит бояться, а лишь смериться и направить силы на изменение положения (если ты чувствуешь, что ТЫ в состоянии это сделать!), помогает отпускать это. Выдыхать спокойно и ждать, когда тревога пойдёт на спад, при этом не мучая себя. Вы же не накручиваете себя, не корите и не пытаетесь приложить все силы, чтобы закончился дождь? Просто отпускаем, смирившись со своим дождём-балом тревоги и, как всем известно, после дождя всегда будет радуга. Это банально, но это факт и не стоит об этом забывать. А пока ждёте, созвонитесь с родными или друзьями, испеките любимое шоколадное печенье и осознаете, что ваше беспокойство упало до отметки 2! Да даже если и не до двух, а с 10 до 8, то это уже позитивный прогресс. Вы молодец!

* * *

Как вы боретесь с тревожным состоянием? И как коронавирус повлиял на вас (в эмоциональном плане и в физическом – как обстоят дела с работой)? Какую информацию вы хотели бы видеть на страницах моего блога в это непростое время? Я буду прилагать максимум усилий, чтобы хоть немного развеять тучи над вашими головами и вызвать улыбку!

Здоровья Вам и Вашим семьям!

Фотография автораАвтор: Даша

Рассылка новостей

Введите адрес электронной почты, чтобы подписаться:

Instagram

Pinterest

Twitter