Demilla Blog

Ведение дневника: как одна привычка может упорядочить вашу жизнь

Я долго откладывала эту привычку, впрочем, как и написание этой статьи. Но время пришло.

Ответьте на один вопрос, сколько сейчас в вашей голове крутиться мыслей? Если вы полностью расслаблены, вас ничто не тревожит, вы не ищите ответы на беспокоящие вопросы, не пытаетесь в данную минуту найти решение по спасению мира и заодно, что завтра приготовить на завтрак и как сдать проект по работе, который никак не получается, чтож — поздравляю, вам очень повезло. Но в большинстве своём мы одновременно может решать (пытаться решать) несколько задач, обдумывать разные события и жизненные ситуации (чаще, уже прошедшие). И хорошо если достаточно быстро приходим к решению, но бывают навязчивые мысли, которые как-будто на повторе проигрываются в нашей голове и уже просто не дают спокойно вздохнуть. Это может быть всё: от проблем на работе или любовном фронте до мысли о платье, которое вы не купили и его уже нет в магазине (и теперь так жалеете, что не купили сразу!).

Как итог, я накопила целый список «таких мыслей» и прокручивала его в голове каждый — действительно, буквально каждый день -, как плейлист, который уже и чертовски надоел, но новый никак не доходят руки составить. Я даже дошла до мысли о том, что я классифицировала и чётко обозначила все тревожащие вопросы и с уверенностью могла их перечислить, но вот беда — это не помогло от них избавиться. Плей-лист всё ещё играл.

Когда я уже начала ощущать физический дискомфорт и тревожность, я стала задумываться о поиске психотерапевта. Но прочитав и поняв, как будет сложно и, вполне вероятно, долго найти своего специалиста, а так же тот факт, что я живу в относительно небольшом городе и тут нет большого количества высококачественных психотерапевтов, привёл меня к заключению, что на данный период это не моё решение. Но оставлять всё «как было» тоже не выход.

Спустя ещё какое-то время, я вспомнила о частом упоминании дневников у нескольких моих любимых блоггеров. Они с воодушевлением рассказывают о ведении дневников на разные темы, в разных, удобных именно им, форматах и, главное, о положительном эффекте после такой практики. Но и это не дало мне должной уверенности, что это нужно именно мне. Ну согласитесь, дневники и их ведение больше кажутся отголосками детства и подросткового возраста, когда мы писали о первой влюблённости.

Как итог, даже поняв, что написание всех тревожащих мыслей на бумаге в личном дневнике, поможет мне, я какое-то время сопротивлялась этому занятию, так как оно казалось мне где-то глупым, а где-то просто непривычным и инородным в моей рутине. Это как прививать новую привычку пить нужное количество воды, вроде бы вы и знаете о несомненной пользе этого занятия, но то забываете, то осознано махаете на это рукой.

И в один день я наконец поняла: «тянуть больше некуда». Я взяла один из моих многочисленных блокнотов с вдохновляющей фразой на обложке «Your personal inspiration», который раньше использовала как ежедневник, но отложила из-за выбора в сторону более компактного блокнота, который помещается в любую сумку. Теперь я поняла, «моё персональное вдохновение» — это организация на бумаге всех мыслей, «выплёскивание» ненужного, освобождающее место для прихода новых, не токсичных мыслей и идей.

Первая запись получилась на восемь страниц (с учётом того, что я писала довольно таки мелко), хотя изначально я думала, что напишу не больше 3-х. Я просто оградилась от всего внешнего мира (важно: перед тем, как писать в дневник, убедитесь, что вас никто не потревожит и вы полностью сможете посвятить себя себе) и начала писать всё, что было у меня в голове на тот момент. Без какого либо распределения по важности или хронологии. Просто всё подряд. Не замечая сразу, я поняла, что помимо формулирования мысли-проблемы, я начинаю дописывать её решение или хотя бы момент её точного возникновения, что впоследствии приводило меня либо к тому же решению, либо к осознанию, что это совершенно не важно. Вот так просто! Многое из того, что не давало покоя мне месяцами, оказалось неважным! А стоило лишь это облачить на бумаге, почувствовать физически. Именно ощущение мысли, написанной на бумаге, как уже чего-то материального, даёт возможность отпустить это. Вот и весь секрет. По-этому, в ведении дневника не оказалось ничего зазорного, а лишь очень удобный и достаточно быстрый (если не идти к этому так долго, как это сделала я — не повторяйте моих ошибок) способ очистить свой разум и впустить в него новые, свежие идеи.

И теперь я вас призываю прямо сейчас взять блокнот, специально выделить его для такого рода практики, и начать вести свой дневник. Выплёскивать на бумагу все свои переживания, глупые и не очень мысли, тревожащие вопросы или новые интересные знания. Вспомните детство и поймите, что это буквально одна из лучших привычек, которую мы можем перенести с того времени во взрослую жизнь.

Фотография автораАвтор: Даша

Рассылка новостей

Введите адрес электронной почты, чтобы подписаться:

Instagram

Pinterest

Twitter